「ウイルスの感染リスクを下げるために免疫力を高めたい」
「免疫力を高めるレシピってどんなのがあるんだろ？」
そんなあなたのためにクックパッドの人気レシピをランキング形式で紹介します。
つくれぽ1000超えの殿堂入りレシピをメインに厳選しているのでハズレなし♪
レシピにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。
※つくれぽとは？
料理レシピサイト「クックパッド」の中の「作ってみたレポート」の略。
つくれぽが多い＝人気のレシピと言えます。
厳選レシピ一覧
【1位】みかんキャロットラペ★免疫力UP作り置き
免疫力UPの美容と健康にいい素材で簡単作り置き、副菜、お弁当に。ハマる方続出♪
材料
にんじん１本
みかん１～２個
レーズン大さじ１
ナッツ大さじ１
■ ドレッシング
メープルシロップ大さじ１
レモン汁大さじ１
オリーブオイル大さじ１/２
塩小さじ１/２
【2位】免疫力アップ★舞茸とねぎの酸辣湯風スープ
舞茸は、免疫機能を調整・強化したり腫瘍の増殖を防止する働きをもってます。水溶性の栄養なのでお味噌汁で茹で汁ごと摂取♪
材料 （３人分）
長ネギの小口切り1/2～１本
舞茸半量～１パック
★ウェイパー(中華だし)大匙3/４
★醤油大匙３/４
★酢大匙１～
★胡椒少々
水６００ｍｌ
卵１個
胡麻油少々
胡麻（仕上げに）少々
【3位】免疫力アップ！舞茸と油あげの炊き込みご飯
✤✤話題のレシピ入り✤✤
舞茸の美味しい季節になりました。免疫力が上がる“簡単”炊き込みご飯です☆
材料 （4人分）
白米3合
舞茸1パック
油あげ1枚
醤油大さじ1
酒大さじ1
塩小さじ1
【4位】免疫力UPの強～い味方♡舞茸のポタージュ
舞茸効果丸ごとゴックンスープです♡身体の免疫力ＵＰに加えてカルシウムが必要な成長期のお子様にも♪身体に嬉しいスープです♡
材料 （二人分）
舞茸１パック
玉葱中１／２個
にんにく（お好みで）一片
バター１５ｇ程
牛乳３００ｃｃ
●水１００ｃｃ
●あればローリエ（月桂樹）パウダーなら少々 ドライの葉なら1枚
●コンソメ１個
塩・コショー適量
【5位】免疫力を高める ☆牛ひき肉キムチそぼろ☆
熱々のご飯にかけて食べれば何杯でもいけちゃう美味しさです！冷蔵庫に常備菜としておすすめ☆
材料
キムチ150g
牛ひき肉（豚ひき肉・合びきでもＯＫ！）150g〜200g
★砂糖小さじ2〜3
★醤油小さじ2〜3
胡麻油大さじ1
万能ねぎ(小口切り)大さじ2〜3
【6位】＊免疫力UP！舞茸＆蓮根のサラダ＊
大好きな蓮根を金平以外でも美味しく食べたくて、舞茸とコンビでサラダにしました。免疫力強化コンビです！
材料
舞茸50g
蓮根150g
枝豆適量
☆マヨネーズ大さじ3
☆すりごま大さじ1
☆醤油小さじ1/4
☆塩胡椒適宜
【7位】【免疫力UP!】舞茸と豆苗のお浸し
免疫力UPしたい！それには舞茸がおすすめみたいです。
五分で作れる美味しいメニュー。生姜が効いてて温まります。
材料 （2〜4人分）
舞茸1パック
豆苗1パック
油揚げ1枚
◎だし汁150ml
◎醤油大さじ1
◎料理酒大さじ1
◎砂糖小さじ1
生姜のすりおろし適量
【8位】免疫力ＵＰに＊バナナヨーグルト
バナナ＋ヨーグルトは骨を丈夫にする最強コンビです。朝食に摂ると効果的です。腸内改善、美顔効果も有ります。
材料 （1人分）
バナナ1本
ヨーグルト100ｇ
ミントの葉orレモンバームの葉適宜
【9位】レンジで蓮根サラダ 免疫力アップ！
思い立ったらすぐにできます！
2018.10.18に、またまたCOOKPADニュースに取り上げていただきました
材料 （３人分）
蓮根一節
マヨネーズ大２～３
刷りゴマ大２
醤油少々
【10位】ほうれん草のミルクみそスープ☆免疫力UP
みそのタンパク質は発酵し、アミノ酸に分解されて消化吸収が良い♪。ビタミン・ミネラル豊富なほうれん草と合わせ、免疫力up！
材料 （4人分）
みそ大さじ2
ほうれん草1/2束
玉ねぎ1/2個
人参1/2本
ベーコン2〜3枚
ソーセージ4本
しめじ、ブロッコリーなど適量
サラダ油大さじ1
牛乳1カップ
黒こしょう少々
