豆腐

つくれぽ100丨豆腐のダイエットレシピBEST10

「豆腐を使ったおすすめのダイエットレシピが知りたい!」

そんな方のためにクックパッドの人気レシピをランキング形式で紹介します。

つくれぽ100超えのレシピから厳選しているのでハズレなし♪

レシピにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。

※つくれぽとは?

料理レシピサイト「クックパッド」の中の「作ってみたレポート」の略。

つくれぽが多い=人気のレシピと言えます。

【1位】ダイエット応援⚑お豆腐でお好み焼き

とっても簡単♪しかもヘルシーな時短&節約レシピです(。ゝ∀・)b ランチや遅夜ごはんなどにもぴったりのお好み焼きです♫

材料 (大きいの1枚分)
豆腐1丁(300g)
キャベツ150gくらい
片栗粉 大さじ3
顆粒だし 小さじ1/2
オリーブ油 小さじ1
ソース適量
かつお節適量
青のり適量

【2位】節約ダイエット!豆腐はんぺんハンバーグ

1度食べるとやみつき!
ふわふわ食感(^_-)

材料 (4枚分)
はんぺん1枚
豆腐1/2丁
卵1個
玉ねぎ1/2個
塩コショウ少々
片栗粉 少1
酒大1
■ 照り焼きソース
味醂 大1
醤油大1
水大1
砂糖大1/2




【3位】ダイエットにも♥5分で出来る簡単豆腐丼

豆腐なので、ヘルシーでダイエット中にもピッタリ♥しっかりお腹にたまるのも魅力的☆

材料 (1人分)
豆腐150g
卵1個
刻み海苔たっぷり
★めんつゆ(3倍濃縮) 30cc
★水100cc
ごはんお茶碗1杯

【4位】簡単!豆腐納豆グラタン!ダイエット妊娠中

ダイエットにカロリー控えめでお腹が膨れるものをと思い、しかも簡単に作れちゃうズボラレシピです!妊婦さんにもおすすめ☆

材料 (1人分)
豆腐150g
納豆1パック
スライスチーズ1枚
マヨネーズ1回し
麺つゆ お好みで小さじ1




【5位】ダイエット☆豆腐&おから焼きドーナツ

卵、小麦粉不使用!おから、豆腐、上新粉で簡単に作れる☆ガトーショコラ風の揚げないヘルシードーナツです。

材料 (6個)
●生おから150g
●上新粉 50g
●純ココア30g
●砂糖60g
●BP 6g
絹豆腐(水切りなし)150g
溶かしバター(無塩)20g
■ **アレンジ**
■ ★抹茶味★
純ココア→抹茶15g
■ ★きな粉味★
純ココア→きな粉30g

【6位】ダイエットの味方☆豆腐と蓮根のハンバーグ

水切り不要!
12kg痩せた私のダイエットメニューの1つ。
木綿豆腐で満足度UP!

材料 (大きめ3個)
鶏胸肉の挽き肉200g
木綿豆腐100g
蓮根10cmから15cm
片栗粉 大さじ1
卵1個
塩コショウ適量
大葉、大根おろし、ポン酢お好きな量




【7位】ダイエット◆糖質制限◆木綿豆腐チャーハン

低等質な豆腐のチャーハン風
豆腐の水切り無しでも作れます
あっさりな豆腐にお肉多目で
美味しく頂けます様に♪

材料
木綿豆腐400g
チャーシュー無ければミンチでも100g
玉子1個 
ニンニク 1/2片
ネギ1/2本
★醤油小さじ1
★中華出汁粉末、無ければ味の素少々で代用小さじ2/3
★コショウ適量
(★塩、味を整える適量)
炒める用サラダ油大さじ1×2回
ごま油 小さじ2
その他、きのこ類等お好みで+適量

【8位】ダイエット☆おから&豆腐☆寒天ショコラ

卵も油も使用しません
♪ヘルシーダイエットデザート。FP使用で簡単作業。滑らかな食感です♪

材料 (パウンド型1個)
生おから100g
豆腐(絹)半丁(150~200g)
豆乳(又は牛乳) 100g
砂糖30~50g
スキムミルク 20g
ココア(無糖)20g
粉寒天2g




【9位】ダイエットおやつ〜ヘルシー豆腐ティラミス

豆腐なのにとってもクリーミーで美味しい
一個80カロリーくらいかなぁ
味見しながら甘さはお好みで( ˊᵕˋ )

材料 (ココット4つ)
豆腐(絹でも木綿でも)一丁
パルスィートまたは砂糖やシロップなど大さじ2〜
ビスケット1枚〜
ココアパウダー適量
濃いめのコーヒー適量

【10位】夜食やダイエットにヘルシー豆腐お茶漬け

夜食やダイエット、お酒のしめにも!ご飯よりカロリーが低いのに、食べ応えはしっかりあって言うことなしです♪

材料 (1人分)
絹豆腐150g
お茶漬けの素好みの量
お湯(お茶でも可)適量
◎梅干し、三つ葉、ネギ、ワサビ等お好みで

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