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【厳選】ダイエットおかず人気レシピBEST10【つくれぽ100超え】

「ダイエット中におすすめのおかずレシピが知りたい!」

そんな方のためにクックパッドの人気レシピをランキング形式で紹介します。

つくれぽ100超えのレシピから厳選しているのでハズレなし♪

レシピにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。

※つくれぽとは?

料理レシピサイト「クックパッド」の中の「作ってみたレポート」の略。

つくれぽが多い=人気のレシピと言えます。

【1位】ダイエット★糖質制限★満腹簡単豆乳スープ

すぐお腹すく私が、お昼にこのスープを食べると夕飯までお腹がすかないのです♪
豆乳っぽくなくお手軽に糖質オフ、お試しあれ♪

材料 (1人-2人分(糖質:g))
ベーコンスライス2枚(0.1g)
冷凍ほうれん草50g(0.5g)
スライスチーズ(とろけないタイプ)2枚(0.6g)
豆乳(無調整) 300ml(4.5g)
塩、こしょう適宜(0.1)
醤油お好みで

【2位】体に優しくダイエット♪常備菜✿五目豆✿

高蛋白・低カロリー・食物繊維豊富な万能おかず♪大豆にはイソフラボン&サポニンも!

材料
大豆水煮山盛り2カップ
ごぼう1/2本
人参1本
こんにゃく1/2枚
昆布20cm
水400ml
サラダ油(炒め用)大さじ1
★醤油大さじ3
★酒大さじ2
★砂糖大さじ2
★みりん 大さじ2

【3位】簡単鶏胸肉やわらかい生姜焼き常備菜おかず

子供が「これうまい!めちゃ旨い!」と大絶賛♬節約&お弁当&給料日前&ダイエットに!

材料 (5~6人分くらい)
鶏胸肉600g
★砂糖大さじ2
★料理酒 大さじ2
★塩小さじ1/2
★すりおろししょうが大さじ1と1/2
片栗粉 大さじ2〜3
焼くとき用のキャノーラ油大さじ1×焼く回数
■ 調味料
しょうゆ40cc
料理酒 20cc
砂糖大さじ2/3

【4位】ダイエット応援⚑お豆腐でお好み焼き

とっても簡単♪しかもヘルシーな時短&節約レシピです(。ゝ∀・)b ランチや遅夜ごはんなどにもぴったりのお好み焼きです♫

材料 (大きいの1枚分)
豆腐1丁(300g)
キャベツ150gくらい
片栗粉 大さじ3
顆粒だし 小さじ1/2
オリーブ油 小さじ1
ソース適量
かつお節適量
青のり適量

【5位】簡単おいしい人参のナムル☆ダイエットにも

人参だけで立派なおかず。水を加えずふんわり蒸し煮で人参の甘みが生きます。作り置きお弁当に。

材料 (4人分。できあがり200g、約160kcal)
人参中2本(240g)
塩(人参の重量の1%)小さじ1/2弱
白ごま大さじ1
ごま油 小さじ1/2

【6位】簡単♡ダイエットにも♡豆腐のふんわり焼き

ダイエット中のおかずやお弁当にも好評なお豆腐レシピです♡

材料 (3〜4人前)
木綿豆腐1丁
刻みネギ適量
ベーコン4枚
◎おろししょうが小さじ1/2
◎卵1個
◎薄力粉大さじ3
◎味の素顆粒(和風だし)6g

【7位】簡単 ごま油香る厚揚げのニラしらす♪

3つの食材で簡単に栄養満点♪お腹もいっぱいになるのでダイエットにも(*´艸`)♪

材料 (1人分)
厚揚げ1個
しらす適量
ニラ3本位
ごま油 小1
おろしニンニク(チューブ) 2センチ位
ポン酢適量
ゴマ飾り用

【8位】しらたきのチャンプルー風

ヘルシー&ダイエットおかず♪旨々な味付け

材料
しらたき1カップ分
油(炒め用) 大さじ1
卵1個
ピーマン1個
醤油大さじ1~1.5
鰹節適量
塩、こしょう少々

【9位】◆簡単1品 ヘルシー豚こんにゃく

こんにゃく入れてボリュームかさ増し。豚肉ときのこで疲労回復、ダイエットおかずです。御飯によく合う!

材料 (2人分)
豚肉薄切り150g
こんにゃく250g
しめじ1株
醤油大さじ2
砂糖大さじ1
酒大さじ1
水20ml

【10位】卵とキャベツでオムキャベツ♪

卵とキャベツで超簡単節約料理♪キャベツメインでボリュームあるのにペロッといけます。夕食のあと一品や夜食、ダイエットに♪

材料 (2~3人分)
キャベツ2~3枚
卵2個
お好み焼き用ソース適量
マヨネーズ適量

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