ダイエット

コロナ太り解消!究極のダイエットレシピ10選【殿堂入り】

「コロナ太りしちゃったから痩せたい…」
「ダイエットにいいレシピってどんなのがあるんだろ?」

外出自粛で体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか?実は筆者もここ1ヶ月で2キロほど太ってしまいました(汗)

このままではマズイ!ということで人気のダイエットレシピをランキング形式で10個まとめました。

コロナ太りでお悩みの方にとって少しでも参考になれば幸いです。

※つくれぽとは?

料理レシピサイト「クックパッド」の中の「作ってみたレポート」の略。

つくれぽが多い=人気のレシピと言えます。

【1位】脂肪燃焼!ミラクルダイエットスープ♪

お医者様推奨!手術前の人が、体力を落とさず短期間で減量する時に用いられるメニュー。長続きするよう味をアレンジしました。

材料 (大きいお鍋1鍋分)
たまねぎ3個
ピーマン1個
セロリの茎(太め)1本
キャベツ(大)半分
ホールトマト1缶(400g)
固形コンソメ2個
塩・コショウ適量
ウインナー輪切り(物足りない人は)3本程度
■ ※夏場など傷みやすい時期は、半量で作るのをおすすめします。
■ ※セロリの葉は香りが強めですが、お好みで入れてもOKです。
レシピ動画(0分59秒)

【2位】簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ

包丁もいらない、お鍋1つでできます♡
かなりボリューム満点美味♡
おもしろいほどするする体重が落ちました♪(´ε` )

材料 (1食分)
舞茸1/2パック
もやし1/2パック
たまご1個
生姜チューブ3センチくらい
白だし30ml
お水400ml
■ トッピング
とろろ昆布たっぷり♡
七味唐辛子たっぷり♡
きざみネギたっぷり♡
(あればめかぶ)1パック

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【3位】簡単ダイエット!ピリ辛こんにゃくとエノキ

本掲載1000レポ感謝★繊維たっぷりえのきでお腹もスッキリ! 炒め油も糖類もなし、炒めるだけでアク抜きも味付けも完成です

材料 (4人分)
こんにゃく1袋(230g)
えのき1袋
しょうゆ大さじ2
★鰹節・一味とうがらし・ゴマ油少々

【4位】ダイエットに!甘辛すっぱいピビンそうめん

辛いは美味しい!
具がタップリで少ない素麺でもお腹いっぱいです。
辛いから汗もかいてダイエットにもいいかも⁉

材料 (3〜4人分)
素麺3束
キムチ60〜80グラム
きゅうり1本
細ねぎ8本くらい
♣コチュジャン大さじ2
♣酢大さじ2
♣麺つゆ(3倍濃縮)大さじ2
♣ごま油大さじ1と半分
♣にんにくすりおろしお好みで1〜2かけ分
■ お好みでゆで卵
レシピ動画(1分00秒)

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【5位】ダイエット☆豆腐&おから焼きドーナツ

卵、小麦粉不使用!おから、豆腐、上新粉で簡単に作れる☆ガトーショコラ風の揚げないヘルシードーナツです。

材料 (6個)
●生おから150g
●上新粉50g
●純ココア30g
●砂糖60g
●BP6g
絹豆腐(水切りなし)150g
溶かしバター(無塩)20g
■ **アレンジ**
■ ★抹茶味★
純ココア→抹茶15g
■ ★きな粉味★
純ココア→きな粉30g

【6位】おつまみ・ダイエットに★塩こんぶキャベツ

超簡単!!サラダ
お箸が止まらない
うまうまキャベツ♪

材料 (1人分(どんぶり1杯)160kcal)
キャベツ4分の1
塩こんぶ2〜3つまみ
ごま油大さじ1
レシピ動画(0分32秒)

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【7位】ダイエットの味方!レンチン☆きのこマリネ

耐熱容器にほぐしたきのこを入れたら電子レンジでチン♪熱いうちにマリネ液に漬けるだけ。冷めると味がしみて食べごろ。カロリーが低く食物繊維が豊富。コレステロールを気にされる方にもお勧めです。

材料 (2~4人分)
えのきだけ大袋1袋(200g)
エリンギ1パック(100g)
●ワインビネガーまたはレモン汁40cc
●オリーブオイル大さじ2
●粒マスタード大さじ1
顆粒コンソメ小さじ1~
ピンクペッパー・刻みパセリ適宜

【8位】短期痩せる脂肪燃焼温野菜ダイエットスープ

短期で必ず痩せる!!まずは1週間☆彡本気ダイエットしたい方は是非★ヘルシー・栄養満点♪ヽ(´▽`)/健康ダイエット♡

材料 (カレー鍋いーっぱい(人′∀`*)☆.,:*)
★にんじん1本(好きなだけ)
★たまねぎ3個(好きなだけ)
★キャベツ1/2(好きなだけ)
★ピーマン1個(好きなだけ)
★セロリ1束(好きなだけ)
☆トマト缶400グラム
☆水(ミネラルウォーター)1〜2L(お好みで)
☆しょうが1片(チューブでもOK)
●天然塩ひとつまみ
●昆布(乾燥)5グラム
●鶏ガラスープの素小1
●かつお節(削り節)10グラム
■ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
※ ●がない方は代わりにコンソメ2~3個
※ 肉入りの場合はササミ(好きなだけ)

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【9位】ダイエット150kcalしらたき担々麺!

【★TV放送+レシピ本掲載★遂にレポ1500通! 感謝★】お腹一杯食べて痩せませんか?冷蔵庫にあるもので糖質制限にも!

材料 (一人分)
しらたき200g
納豆1パック
チューブしょうが、ニンニク各3cmくらい
味噌、鶏ガラスープのもと各小さじ2
豆板醤小さじ1~
すりごま大さじ1−2
豆乳または牛乳80cc
お水80cc
ラー油、コショウ適量

【10位】ダイエットに!?超・簡単おからスコーン

2000件超えるつくれぽ頂き有難うございます❤️粉もふるわず、おからも炒らずにOKなので、思い立ったらすぐ出来る♪

材料 (直径5.5センチ6~7個)
生おから150g
薄力粉150g
BP小さじ2
砂糖30g
マーガリン30g

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