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ダイエット特集丨太らない朝ごはん人気レシピBEST10【つくれぽ100超え】

「ダイエット中におすすめの朝ごはんレシピが知りたい!」

そんな方のためにクックパッドの人気レシピをランキング形式で紹介します。

つくれぽ100超えのレシピから厳選しているのでハズレなし♪

レシピにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。

※つくれぽとは?

料理レシピサイト「クックパッド」の中の「作ってみたレポート」の略。

つくれぽが多い=人気のレシピと言えます。

【1位】■簡単朝昼■残りご飯で卵雑炊☆中華粥減量

すぐにできるので、忙しい朝や簡単ランチ、あまりご飯を食べたくない制限中にも最適です☆風邪ひきさんや二日酔いさんにも◎

材料 (お茶碗軽く1杯分)
*ご飯お茶碗軽く1杯
*卵1こ
*中華だしの素5g
*お湯400〜500㏄
*お塩適量
*刻みねぎ等お好みで適量

【2位】ダイエットにも♪簡単朝食★ミニキムチ卵丼

肉なし油なしで低カロリー。ふんわり卵でボリューム満点。キムチで新陳代謝アップのすぐれ朝ご飯♪

材料 (1人分)
ご飯140g
キムチ30g
卵1個
長ネギ1/4本
★水大3
★めんつゆ 大1
★みりん 小1
きざみ海苔少々




【3位】■簡単副菜■梅おかかキャベツ大量消費減量

キャベツだけ☆ご飯にもお酒にも◎朝食やランチ、お弁当や部活ご飯、BBQの持ち寄り野菜にも最適です◎

材料
*キャベツ1/2コ
*梅干し1〜2コ
*かつおぶし2g
*しょうゆ小さじ1
*塩適量

【4位】ダイエットに★簡単!満腹!おからスコーン

材料は3つ!
おからとホットケーキミックス、卵で作るダイエットスコーンです
朝食の置き換えや、ダイエット中のおやつに♪

材料 (8コ分 【1コあたり 115kcal 】)
生おから100g
ホットケーキミックス 200g
卵1個




【5位】ダイエットに♪グリーンスムージー

手軽な食材でダイエット!
朝飲むと意外に腹持ちがいいんです♪
小松菜入りで鉄分も取れますよ~!

材料 (二人分)
小松菜1株〜2株
バナナ一本
豆乳または牛乳または水200cc~

【6位】脂肪燃焼☆痩せるダイエットスープ

夜はどんぶり鉢にこれだけ!朝と昼はすきなものたべてよし!夜だけ我慢でもおいしいし満足

材料
キャベツ1/2個
玉ねぎ二個
セロリ一本
ニンジン一本
ピーマン二個
トマト缶一缶
水1リットル
コンソメ 二個
ケチャップ大さじ1
カレールウ一かけら
黒胡椒少々




【7位】ダイエットのための豆乳きなこコーヒー

朝食おき替えダイエットに♡
美味しさも半端ない!
これでダイエット成功♡

材料
水大さじ2
砂糖orお好きな甘味料~大さじ2
インスタントコーヒー小さじ1
豆乳 200ml
きな粉大さじ2(10g)
すり胡麻(黒)(なくても) 小さじ1

【8位】おから100%バナナパウンドケーキ

おからとは思えないしっとり加減!バナナの風味がたまらない!自分の中で上出来な出来上がり!ダイエットのおやつや朝ごはんに♪

材料 (パウンドケーキ型1本分)
BP 5g
バナナ2本
生おから150g
砂糖(私は0カロリーので)20
卵1個




【9位】炊飯器で簡単おから豆乳キッシュ★糖質制限

炊飯器のお釜に全材料を入れ混ぜスイッチポンで簡単 、 満腹感がありローカーボダイエットにお勧めです。朝食・主食にどうぞ

材料 (8人分 炊飯器5合炊き用)
★生おから150g
★卵4個
★ベーキングパウダー 5g
★マヨネーズ大さじ3杯
★オリーブオイル又は溶かしココナッツオイル 又は溶かしバター大さじ2杯
★オオバコ粉(片栗粉なら15g)6g
★とろけるスライスチーズ (切る)3枚 (54g)
★胡椒・コンソメ顆粒少々
★無調整豆乳(牛乳でも)生地の固さ(お好み焼きの生地くらい)これは野菜を入れた後、最後に入れ量調節する事200ml~150ml
★お好みで甘味料(ラカントなど)大さじ1杯
*角切りベーコン80g
*人参 荒みじん切り30g
*茹でて水切りしたほうれん草(1cm幅)1束(60g)
*たまねぎMサイズ みじん切り1/2個(100g)
■ *お好きな野菜・具であなた好みのキッキュを作ってみて下さい。(冷凍野菜、シーフード、ズッキーニ・キャベツ・スパム・アボガト・ブロッコリー・ねぎ・きのこ等冷蔵庫の残り野菜)野菜は多少増えても大丈夫です。

【10位】○o。..お豆腐マフィン..。o○

ノンオイルでヘルシーな美味しいマフィンを♪ミキサー使用で簡単なので朝食やダイエット中のおやつにピッタリです☆冷めてもふわふわ♪

材料 (5個分)
木綿豆腐100g
砂糖35g
卵1個(60g)
塩(入れなくてもOKです)小さじ1/4
べーキングパウダー 小さじ1と1/2
薄力粉60g

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