「満腹になれるダイエットレシピが知りたい！」
そんな方のためにクックパッドの人気レシピをランキング形式で紹介します。
つくれぽ100超えのレシピから厳選しているのでハズレなし♪
レシピにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。
※つくれぽとは？
料理レシピサイト「クックパッド」の中の「作ってみたレポート」の略。
つくれぽが多い＝人気のレシピと言えます。
厳選レシピ一覧
【1位】ダイエット★糖質制限★満腹簡単豆乳スープ
すぐお腹すく私が、お昼にこのスープを食べると夕飯までお腹がすかないのです♪
豆乳っぽくなくお手軽に糖質オフ、お試しあれ♪
材料 （1人-2人分（糖質:g)）
ベーコンスライス2枚(0.1g）
冷凍ほうれん草50g(0.5g)
スライスチーズ(とろけないタイプ)2枚(0.6g)
豆乳(無調整) 300ml（4.5g）
塩、こしょう適宜(0.1）
醤油お好みで
【2位】ダイエット♪豆腐と納豆のヘルシーグラタン
食べごたえあり満腹感たっぷり♡パパっとできて簡単ダイエット飯♪
材料 （1人分）
豆腐1/2丁
納豆一つ
顆粒だし 小さじ1/2
卵1個
とろけるチーズ1枚
【3位】簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ
包丁もいらない、お鍋１つでできます♡
かなりボリューム満点美味♡
おもしろいほどするする体重が落ちました♪(´ε｀ )
材料 （１食分）
舞茸１/２パック
もやし１/２パック
たまご１個
生姜チューブ ３センチくらい
白だし 30ml
お水400ml
■ トッピング
とろろ昆布たっぷり♡
七味唐辛子 たっぷり♡
きざみネギたっぷり♡
（あればめかぶ）１パック
【4位】おからでダイエットカルツォーネ☆
おからで作った皮でカルツォーネ作ってみました。
モチモチの皮はダイエット中でも安心・満腹に♪
材料 （1人分）
おから(生)50ｇ
片栗粉 35～40ｇ
豆乳 適量
チーズ(ピザ用)適量
ベーコンスライス(ウィンナーやハムなどでも)1枚
ケチャップ適量
オリーブオイル 大1～2
水大2位
【5位】韓国式＊満腹ダイエットスープ
体重が気になる時これをメインにすると1週間で2kg減！
唐辛子のお陰でしょうか？
美味しいので普段でもよく食べます☆
材料
キャベツ1／4個位
ツナ缶1缶
長ネギ1～2本
キムチお好きな量(多めがオススメ)
わかめお好きな量
唐辛子(あれば) お好きな量
固形コンソメ 1.5～2個
ほんだし(あれば) 少々
醤油大さじ1～
水1リットル
【6位】ダイエットにも♪豚肉入うちのスタミナ胡瓜
低糖質ダイエット♡お肉少なめでも大満足♪ワカメで満腹感＋唐辛子＆生姜で燃焼＋大蒜でスタミナ
材料 （2人分）
きゅうり2本
豚肉（もも・コマ・バラなど好みで） ＊ベーコンでも可50～60g
わかめ(乾燥でも生でも)（乾燥の場合）5g
胡麻油 大さじ1～2
にんにく・生姜各1カケ
唐辛子 1本
▣ポン酢大さじ2
▣白だし醤油大さじ0.5～1
▣砂糖小さじ1
炒りゴマ（又は擦りゴマ）適量
黒胡椒多め
＊ラー油＊一味唐辛子など辛さに強い方は好みでプラス
【7位】ダイエットに！簡単おからバナナクッキー☆
ノンオイルのバナナ入りおからクッキー♪水分と一緒に食べると満腹になります！しっとり食感です。
材料 （約20個分）
バナナ1本
生おから100g
全粒粉（薄力粉でも可）100g
三温糖（上白糖、黒糖などでも可） 大さじ2
【8位】ダイエット☆しらたき醤油ラーメン
しらたきの歯応えでさらに満腹！美味しくダイエット♪
材料 （1）
しらたき１袋
ウェイパー 10g
醤油大さじ１
ごま油 少々
ラー油少々
こしょうお好みで
お湯３００ｃｃ
■ (トッピング)
■ ◆青ねぎ
■ ◆わかめ
■ ◆コーン
◆ゴマお好みで
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【9位】ダイエットボール★★簡単おやつ
ダイエット向き！満足感しっかりあります♪ハードタイプのソフトクッキーって感じ(^^♪沢山しっかり噛んで、満腹感を誘う！
材料 （2㎝位のまん丸で20～24個*めやす*）
ホットケーキミックス 150ｇ
卵 （M~L玉）1個
紅茶（緑茶等）小さじ1～2
【10位】ダイエットに★簡単！満腹！おからスコーン
材料は３つ！
おからとホットケーキミックス、卵で作るダイエットスコーンです
朝食の置き換えや、ダイエット中のおやつに♪
材料 （８コ分 【１コあたり １１５kcal 】）
生おから100g
ホットケーキミックス 200g
卵1個
