ダイエット

つくれぽ1000丨ささみダイエットレシピBEST10【殿堂入り】

「ささみを使ったダイエットレシピってどんなのがあるだろう?」

そんなあなたのためにクックパッドの人気レシピをランキング形式で紹介します。

つくれぽ1000超えの殿堂入りレシピをメインに厳選しているのでハズレなし♪

レシピにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。

※つくれぽとは?

料理レシピサイト「クックパッド」の中の「作ってみたレポート」の略。

つくれぽが多い=人気のレシピと言えます。

【1位】簡単*ダイエットにささみのチーズ焼き♪

300レポ感謝です♥ビックリするほどパサパサしなく、ジューシーです☆マヨとチーズをのせて満足感ですがヘルシー♪

材料 (2人分)
鶏ささみ4本
■ 鶏胸肉、もも肉でも美味しいです!
ピザ用チーズ30g
マヨネーズ適量
塩少々
ブラックペッパー少々
小麦粉小さじ2
オリーブオイル小さじ1

【2位】簡単☆ダイエット茹でササミのネギ塩がけ

お酒大好きでもダイエット中!そんな時に食べるおつまみです。しっとりささみにネギ塩かけてお酒が進みます☆

材料 (1人分)
ささみ3本
ねぎ半分
ごま油大さじ2〜3
塩or塩胡椒多めがいい

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【3位】ささみとひじきのダイエット生姜サラダ

ダイエット中にとりたいものばかり入れたサラダです!おいしい きれいに 痩せる ヘルシー 筋肉 ミネラル 太らない 常備菜

材料 (5〜8人分)
ささみ9本(450g)
ひじき1袋(15g〜20g)
にんじん1本
冷凍えだまめ1袋(400g)
☆はちみつ大さじ2
☆醤油大さじ3
☆ごま油大さじ2
☆エクストラバージンオリーブオイル大さじ7
☆しょうがのすりおろし(チューブでもOK)大さじ2
塩適量
粗びき黒こしょう適量
ささみを茹でる用のお湯1リットル
ささみを茹でる用のお酒大さじ3

【4位】ダイエット♪白滝メインのささみすき焼き

これはかなりウマイです!白滝でお腹の掃除、ネギで代謝アップ、ささみでタンパク質摂取♪もりもり食べても低カロリー☆

材料 (2人〜小鉢で4人分、もしくはたっぷり1人分)
白滝1袋
ささみ1枚
長ネギ1/2〜1本
☆醤油40cc
☆酒40cc
☆みりん40cc
☆砂糖大さじ1
☆水大さじ2
☆顆粒だし小さじ1

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【5位】ダイエット☆簡単☆鶏ささみサラダチキン風

簡単ヘルシー♪しっとり美味しい(*^^*)
シンプルなのでアレンジもしやすく、和食にも洋食にも使えますよ。

材料 (作りやすい量)
鶏ささみ4~6本
●鶏ガラスープの素小さじ1
●砂糖小さじ1
●醤油小さじ1
●酒小さじ1
水1リットル

【6位】ささみで納豆 ダイエット

ダイエットにいかがかしら

材料 (2人分)
ささみ5本
△マスタード小さじ2
△白だし小さじ2
△ごま油小さじ2
△納豆1パック
△ネギ適量

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【7位】簡単ダイエットささみのマジックソルト焼♪

材料3つで超簡単‼5分で出来て美味しい&ダイエットに最適(^^)b
レモンでさっぱりでもOK、チーズをのせても美味しい☆

材料 (2人分)
ささみ4本
マジックソルト適量
オリーブオイル大さじ1
チーズお好みで適量

【8位】産後ダイエット☆ささみの甘酢あんかけ

☆184個目の話題入り☆産前の体重管理&産後ダイエット用に考えました!高たんぱくでヘルシーなささみに
野菜たっぷり☆

材料 (2人分)
ささみ6本
●醤油小さじ1
●酒小さじ2
片栗粉大さじ1~2
長ネギまたは玉葱1本(1/2個)
人参1/3本
○ケチャップ大さじ1と1/2
○水大さじ3
○砂糖大さじ1と1/2
○酢大さじ2
○醤油大さじ1弱
○酒大さじ1
○片栗粉小さじ1

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【9位】産後11Kダイエットささみと豆腐旨サラダ

低カロリーのささみ×お豆腐のゴマダレさらだ。ささみ・お豆腐・きゅうりがあれば是非♡

材料 (2~3)
ささみ適量(今回100g)
お豆腐1パック
きゅうり半分~1
しゃぶしゃぶ用ゴマダレ適量
あれば トマト&レタストマト1、レタス2枚程

【10位】ささみと高野豆腐でダイエット唐揚げ*

ホントに高野豆腐?と聞かれる唐揚げレシピです。ヘルシーなささみと高野豆腐を使いました*ダイエット中にオススメです

材料
ささみ3本
高野豆腐3枚
★酒大さじ5
★醤油大さじ3
★鶏ガラスープの素小さじ1
★砂糖小さじ1
★塩コショウ少々
★ハーブソルト少々
★片栗粉大さじ4
★薄力粉大さじ2
揚げ油適量
レモンお好みで

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